Es gibt keine allgemeingültige Antwort auf diese Frage, da die Situation jedes Einzelnen einzigartig ist. Ich kann dir aber empfehlen, dich regelmäßig zu bewegen. Sport hilft dir nicht nur, körperlich gesund zu bleiben, sondern wirkt sich auch positiv auf deine geistige Gesundheit aus und kann dir helfen, Stress besser zu bewältigen.
Ein weiterer Vorschlag ist, dass du versuchst, Grenzen zwischen deinem Arbeitsleben und deinem Privatleben zu ziehen. Du könntest zum Beispiel eine Regel aufstellen, die besagt, dass du nach einer bestimmten Zeit am Abend nicht mehr an die Arbeit denken oder E-Mails beantworten darfst. Oder nimm dir am Wochenende komplett frei von arbeitsbezogenen Aufgaben. Natürlich kann es schwierig sein, diese Regeln in der Praxis einzuhalten, aber es lohnt sich, sie anzustreben, wenn es möglich ist.